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常騎自行車健身 健康環保功效大

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發表于 2013-5-12 16:51:17 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
常騎自行車健身 健康環保功效大
2013.5.12  來源:中醫養生
       如今,隨著低碳、環保等觀念的倡導,不少久坐辦公室的人們,不開汽車改騎自行車。自行車運動貼近于大自然,能有效改善人體的心肺功能和各項生理機能,提高身體素質,是一項非常有益的健身活動。

       由于年齡、身體素質、騎行技術、場地條件等因素的限制,適合于群眾健身的自行車運動一般限于公路自行車、山地自行車以及在室內的固定自行車。公路自行車運動難度不大,速度靈活掌握,適合人群廣泛,老少皆宜;山地自行車運動孕育著風險和刺激,運動強度較大,是適于年輕人的運動;室內的固定自行車簡潔方便,危險性小,適于城市白領等相關人群進行鍛煉。
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       別小看了騎自行車,把它當做一種運動方式可從中獲得三大效應:  第一,健康效應。能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。蹬自行車會使血液循環加速,讓大腦攝入更多的養分,保持思維清晰。能預防心血管疾病。相關研究證明,每天騎自行車四英里(約6.4公里)的人,比不經常鍛煉的人,患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%,身體健康狀況要年輕十歲。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

       第二,鍛煉效應。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。能有效增強心肺功能,鍛煉下肢肌力和提高全身各部位的生理機能水平。對患有關節炎、體重過大或單純的身體狀況不佳等人群都很有益處。另外,騎自行車使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

        第三,娛樂效應。自行車運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。自行車運動是群體活動,騎行和休息時的互相交流和攀談,遇到困難時互相協作幫助,到達終點時共同分享勝利的喜悅,能使人忘記疲勞和煩惱,心情更加舒暢,人際關系更加融洽。騎行的過程既領略了沿途美麗的自然風景,又能休閑娛樂、放松心情,更迎合了當下最時尚的低碳環保自由行的風尚。
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發表于 2013-5-13 18:40:08 | 只看該作者
好啊,群主組織一下,以后攝影外拍大家組隊騎車去。
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 樓主| 發表于 2013-5-13 19:42:34 | 只看該作者
柳公權 發表于 2013-5-13 18:40
好啊,群主組織一下,以后攝影外拍大家組隊騎車去。

呵呵! 我已經準備好了!可以組織一次試試。
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發表于 2014-3-5 11:11:21 | 只看該作者
騎自行車好處多多.非常提倡騎自行車鍛煉身體.好帖

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